在2014年03月17日体重纪录（没有日志纪录）
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95.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1839 千卡
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脂肪: 60.69克 | 蛋白质: 131.10克 | 碳水物: 189.75克.
早餐: Silk Light Almond Milk, Oatmeal, Advocare Spark Energy Drink. 午餐: McDonald's Premium Grilled Chicken Classic Sandwich. 晚餐: Newman's Own Sesame Ginger Marinade, Cooked Carrots, I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, White Rice, Kroger Lite Soy Sauce, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Kroger Unsalted Peanuts, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Dry Roasted Peanuts (with Salt). 更多的......
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3339 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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