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lunch at seif el bahr. limited mezza..no arak.
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104.5 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 24.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1629 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 73.87克 | 碳水物: 252.28克.
早餐: Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Candia Labneh zero fat, Turkish Coffee. 午餐: Great Value Hot Dog Buns, 100% Whole Wheat Pita Bread, Extra Virgin Olive Oil, Cooked Spinach (from Fresh), Mature Onions, Red Tomatoes, Eggplant. 晚餐: Walnuts, Rice Pudding, Cos or Romaine Lettuce, Cucumber (with Peel), Smoked Salmon, Red Tomatoes. 小食/其他: Fruit Salad, Oranges. 更多的......
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3480 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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