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Ay que estrés es la vida. Me estánque en el peso... Y quiero puro volver a clases! Pero no me dejan hasta que suba a 46 o 47 kilos... Y tengo literalmente 2 semanas para lograrlo :( mientras más presión más me cuesta subir :(
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44 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2440 千卡
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脂肪: 108.76克 | 蛋白质: 82.35克 | 碳水物: 284.24克.
早餐: Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Quaker Avena Instantánea. 午餐: Genial Apio, Huevo (Entero), Aceite de Oliva Extra Virgen, Lider Tomate, Arroz flo prepa1 taza y media, Guiso de espinaca. 晚餐: San Jorge Vienesa, Hellmann's Mayonesa, Palta, Lider Tomate, Castaño Pan de Completo. 小食/其他: Oreo Galletas Oreo, Arcor Bon o Bon Chocolate, Nestlé Kitkat. 更多的......
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稳定体重
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 评论
que tienen que ver las clases¿
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Me refiero a clases presenciales...
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2021年09月4日 会员：: kuramaijio
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Cuantas calorías es lo ideal??
2021年09月4日 会员：: chanitadavid
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@kuramajio como entre 1900 y 2000 calorías... El promedio diario
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No te estreses, tomar un buen desayuno, un almuerzo decente y una buena once/cena te hará estar en tu peso
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Una forma simple y saludable de aumentar las calorías y alcanzar tu objetivo diario es incorporar frutos secos: nueces, maní, almendras, pistachos, avellanas, castañas de cajú. Estos aportan hartas calorías por porción (alrededor de 150-170 kcal por 30 g), pero, a diferencia de otros snacks, aportan grasas buenas (mono y poliinsaturadas), además de fibra, fósforo, potasio... Y son ricos!! 😋😋
Yo los consumo a diario y me facilitan mucho llegar a mi objetivo, ya que también estoy en proceso de subir de peso.
Espero que alcances tu meta 😊✌
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Paw33 Siii graciaaas, justo hoy mi mamá me compró almendras y nueces para comer junto a los snacks... Y así llegar a las kcals diariiasss
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ánimo!! anda a tu ritmo, incorpora palta y aceite de oliva. Puedes comer mantequilla de frutos secos también <3 y disfruta de la comida, disfruta del proceso, todo estará bien si sigues adelante. Mucha fuerza💌
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Siiii palta 😋🥑❤
Me alegra que tu mamá te apoye en este proceso. Realmente hace una gran diferencia contar con la familia, y por lo que leí en tu diario, se nota que lo valoras.
Te felicito por lo que estás haciendo 😉✌
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