在2021年09月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1352 千卡
|
脂肪: 48.02克 | 蛋白质: 66.42克 | 碳水物: 183.37克.
早餐: Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , не Молоко Миндальное Молоко, Финик, O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Омлет с Молоком, Творог 5%, Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Банан. 午餐: Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Кабачок, Вареное Яйцо, Шампиньоны. 晚餐: Кабачок, Пятерочка Свекла, Булгур (Вареный), Черная Смородина, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Миндаль Миндаль Сырой, Яичный Белок, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Яблочная , Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Желтая Летняя Тыква, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, не Молоко Миндальное Молоко, Компас Здоровья Льняные Крекеры Луковые, Славянка Драже Stops Шоколад , Zero Джем Вишня. 小食/其他: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка Отварная, Финик, Лагуна Хлеб Бездрожжевой, Перловка Отварная. 更多的......
|
|
1700 千卡
|
运动:
烹饪 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时 和 8 分钟, 淋浴 - 32 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|