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18th Aug. Added back a little. May have hit my first set point.
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116.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 21.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1210 千卡
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脂肪: 33.04克 | 蛋白质: 90.18克 | 碳水物: 145.21克.
早餐: Chicken, Supermarket Zobo, Flaxseed Seeds, Fruit Smoothie Drink. 午餐: Dried Fish, Soft Boiled Egg, Plantain Porridge Nigerian Plantain Porridge . 晚餐: Herbal Tea, Chicken, Cat Fish Pepper Soup Cat Fish Pepper Soup, Fruit Smoothie (made with Fruit or Fruit Juice only). 小食/其他: Baby Carrots , Nigeria Garden Egg, Boiled Peanuts, Nigeria Garden Egg, Banana. 更多的......
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3318 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 踏步机 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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