在2021年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1166 千卡
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脂肪: 51.36克 | 蛋白质: 48.18克 | 碳水物: 133.10克.
早餐: Bananas, Alpen Swiss Style Muesli, Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Pingo Doce Bran Flakes. 午餐: Iglo Hambúrguer de Vaca, Couve Coração, Espinafres em Folha, Alface de Folha Verde, Azeite, Vinagre (Cidra), Alface Rúcula. 晚餐: Sopa de Legumes, Mangas, Pêssegos. 小食/其他: Gelado de Chocolate (Macio). 更多的......
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2774 千卡
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运动:
Dia trabalho programar - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 看电视 - 5 小时, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 57 分钟, 耙 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 休息 - 1 小时 和 6 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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