在2021年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 13.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1052 千卡
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脂肪: 40.72克 | 蛋白质: 32.75克 | 碳水物: 138.22克.
早餐: Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen, Milch 1,5%, Kaffee mit Milch. 午餐: Tomaten, Basmati-Reis (Gekocht), Gurke (Geschält), Butter, Käse. 晚餐: Mondamin Grießbrei, Ja! Frischkäse mit Kräutern, Käse, Milfina Kräuterbutter, Edeka Bio Maiswaffeln Gesalzen. 小食/其他: Gut & Günstig Euka Menthol Bonbons. 更多的......
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2104 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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