在2021年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1443 千卡
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脂肪: 39.44克 | 蛋白质: 54.26克 | 碳水物: 221.69克.
早餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang, Telur Rebus. 午餐: Telur Rebus Lunak, Jambu Kristal, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Cap Cay Kuah, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih. 晚餐: Pentol, Ayam Goreng, Nasi Putih, Pepaya. 小食/其他: Jeruk, Indomart Kripik Singkong Pedas. 更多的......
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2528 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 骑摩托车 - 1 小时, 心 (Cardio) - 5 分钟, 教学 - 5 小时, 坐着 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 健身 - 20 分钟, 站立 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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