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maddestjrna
日记
2021年08月30日
maddestjrna的日记, 2021年08月30日
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在2021年08月30日体重纪录(没有日志纪录)
71.5 公斤
最近减少:
1.5 公斤
.
还有:
11.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年08月30日:
1422 千卡
脂肪: 62.89克 | 蛋白质: 66.67克 | 碳水物: 153.20克.
早餐:
Nutrilett Chocolate Shake.
午餐:
Tomater, Kycklingfilé, Knorr Gräddsås, Potatis (med Skal).
晚餐:
Olivolja, Kantarell, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), ICA Basic Jasminris , ICA Chorizo Kryddig Korv.
小食/其他:
Kaffe.
更多的......
1847 千卡
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.3 公斤
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