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Bom dia! Na verdade, eu não alterei o peso de semana passada que havia aumentado devido a visitas em casa, parentes de fora dormindo, comendo e passeando em sampa, tudo de bom, mas meu corpo reclamou, ouve dias em que eu comi quase direito, outros nem tanto, esqueci de comer ou não havia levado nada saudável além de biscoitos na bolsa, e teve claro episódio pizza, episódio costelada em casa e churrasco, mas tirando a pizza que também não exagerei mesmo sendo sala vip, mas eles pediram massa média e eu só amo a fina então comi meu pedaço de sempre, no churrasco anfitriã não come né rsrsrsr e a costelada voltamos tarde no sábado era pra ser na sexta mas o povo não come carne na sexta ai tive que mudar os planos e foram jantar as 22:00 horas de sábado ai eu não consigo, mas mesmo assim alterei o peso, para 49,6, mas hoje graças a Deus além de recuperar já eliminei mais!!! Uhuuuuu
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48.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1043 千卡
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脂肪: 27.49克 | 蛋白质: 69.76克 | 碳水物: 135.80克.
早餐: Nestlé Iogurte Grego Frutas Vermelhas, Bauducco Torrada Multi Grãos, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 午餐: Alcaparras, Cenouras, Mandioquinha, Bacalanor Peixe Polaca do Alasca, Alface. 晚餐: Bauducco Torrada Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Nestlé Iogurte Grego Light. 小食/其他: Uvas, Damasco Seco, Nestlé Iogurte Grego Light, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura), Amêndoas, Goiaba, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Morangos, Castanhas-do-Pará, Président Queijo tipo Fromage Fondu. 更多的......
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2167 千卡
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运动:
家务 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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