|
Het afvallen lukt niet omdat ik verkeerd eet.
|
94.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2073 千卡
|
脂肪: 80.47克 | 蛋白质: 117.68克 | 碳水物: 183.58克.
早餐: AH Blauwe Bessen, Frambozen, Alpro Soya Yoghurt, Hema Kaasbroodje, AH Pitloze Witte Druiven. 午餐: Kwekkeboom Kroket, Smullers Patatje met. 晚餐: Haring, Bruine Boterham, Gebakken Kibbeling. 小食/其他: Mango's, Alpro Vanille Yoghurt. 更多的......
|
|
3468 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 做爱 - 1 小时 和 45 分钟, 清洁 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
 评论
Iets veranderen dan (dit probleem hebben vele van ons). Het gaat niet om snel afvallen maar om een gezonde eetstijl ontwikkelen. Succes 👍🏻
2021年08月26日 会员：: PeetjePuk
|
Het belangrijkste is inderdaad een gezonde leefstijl. Drie uur sporten per dag g heeft geen zin als he vervolgens ns verkeerd eet. Ik ben in de overgang en ga dar nu niet goed mee om.
2021年08月26日 会员：: wendycarty
|
waar ligt het grootste struikelblok??? hoeveelheden, producten, regelmaat??
2021年08月27日 会员：: smootylaatmaar
|
Ik lees dat je veel sport! Spiermassa is ook massa, misschien is dat waarom je weegschaal omhoog gaat? Heb je wel eens een vetmeting gehad?
2021年08月27日 会员：: Nithewo_
|
Ik ben ook in de overgang en dat is geen makkelijke tijd wat lijnen betreft 🥴 Leg je doelen niet te hoog, maak kleinere doelen, ik heb iedere keer -5kg als doel (ben behoorlijk zwaar) zodat je vaak overwinningsmomentjes hebt. Positieve momentjes voelen beter dan iedere keer een teleurstelling. Kom op, ook jij kunt het 💪🏼
2021年08月27日 会员：: PeetjePuk
|
Zoals de anderen ook zeggen, spieren zijn zwaarder dan vet en weet je wat je precies "fout" doet?
2021年08月27日 会员：: PeetjePuk
|
Hi ik doe nu de gezondheidsreset ik ben in 24 dagen 7.7 kilo afgevallen en geen honger gehad. Kijk maar even bij mijn gegevens en de heerlijke maaltijden. Het is geen dieet maar leert je bewust te worden van je eetgewoontes en help heel erg een gezonde levensstijl toe te passen.
2021年08月27日 会员：: Francis1972
|
Ik weet wat ik fout doe ik snack teveel en ik eet op verkeerde momenten en als het gezellig is eet ik nog meer.
2021年08月28日 会员：: wendycarty
|
Dat teveel snacken deed ik eerst ook tot ik hier over bmr/amr hoorde. Bleek dat ik veel meer mocht eten, nu dus flink ontbijt en lunch zodat de behoefte om te snacken (overdag) minder is.
In gezelschap en dus gezellig meedoen is moeilijk, het helpt wel als de mensen om je heen weten dat je probeert calorieën te minderen.
2021年08月28日 会员：: PeetjePuk
|
Dankjewel voor de tips het is zeker er waar. Deze week ga ik samen meg een vriendin eindelijk een datum prikken voor de personal trainer. Ik ga het voor 6 mnd doen. Als ik minder
zou snoepen kom ik al een heel eind.
2021年08月30日 会员：: wendycarty
|
Wauw, goede stap Wendy. En dat je t samen gaat doen, motiveert vast ook heel goed.
2021年08月31日 会员：: smootylaatmaar
|
Ik wil iedereen bedanken voor de goede tips. De reden waatom ik probeer om niet te eten voor het slapengaan is omdat ik hrb begrepen dat de vertering niet snel genieg verloopt en dat het allenaal opgeslagen wordt als vet.
2021年09月1日 会员：: wendycarty
|
|
|