在2014年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
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74.3 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3020 千卡
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脂肪: 87.83克 | 蛋白质: 158.20克 | 碳水物: 368.73克.
早餐: Bananas, Quaker Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Nature Valley Protein Crunchy Granola, Coffee, Clif Bar Clif Bar - Oatmeal Raisin Walnut. 午餐: Eat Smart Sugar Snap Peas, Jimmy John's BBQ Potato Chips, Jimmy John's #14 Bootlegger Club (No Mayo). 晚餐: Kirkland Signature Applewood Smoked Cured Spiral Ham, Kendall Jackson Chardonnay, Betty Crocker Betty Crocker Betty crocker scalloped potatoes. 小食/其他: Buttered Popcorn Popped in Oil, Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Clif Bar Builder's Bar - Crunchy Peanut Butter. 更多的......
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3734 千卡
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运动:
铲 - 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, Stairmaster - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 站立 - 4 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 53 分钟. 更多的......
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一个星期减少8.3 公斤
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