在2014年03月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.6 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1893 千卡
|
脂肪: 80.19克 | 蛋白质: 138.32克 | 碳水物: 222.20克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Chiquita Banana. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Cucumber (with Peel) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Kraft Three Cheese Macaroni & Cheese Shells, Hunt's Original Tomato Sauce, Foster Farms Lean Ground Turkey, Foster Farms Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
|
|
3592 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 滑旱冰 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.4 公斤
|
|
|