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Acabei de pular corda por 10 minutos. Façam é muito bom!
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69.2 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1042 千卡
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脂肪: 23.41克 | 蛋白质: 72.89克 | 碳水物: 145.40克.
早餐: Café, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Prata, Melancia. 午餐: Tomates, Cenouras, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Aipim (Cozido), Quaker Farelo de Aveia, Cenouras, Banana Prata, Melancia. 小食/其他: Banana Prata. 更多的......
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1813 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
eu tento fazer, mas minha panturrilha dói muito é normal?
2021年08月25日 会员：: carlavivian.
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A minha também sou um pouco... vc começa aos poucos... o correto é fazer 30 min. Mas tô fazendo apenas 10 min. Já estou sentindo o efeito positivo. Quanto à dor nas panturrilha é normal. Se vc continuar depois de alguns dias não vai sentir mais nada. Não pare!
2021年08月25日 会员：: Manu Pereira
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