在2014年03月11日体重纪录（没有日志纪录）
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66.8 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1026 千卡
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脂肪: 33.03克 | 蛋白质: 76.29克 | 碳水物: 117.32克.
早餐: Orégano, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Frito sem Gordura, Café com Açúcar, Pane Vita Pao de Forma Integral. 午餐: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Cozido, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Rúcula, Espaguete de Trigo Integral (Cozido). 晚餐: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido). 小食/其他: Café (Infusão), Optimum Nutrition Whey Protein. 更多的......
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1991 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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