|
Leute ich freue mich so, dass meine erste Woche wieder hier ein Erfolg war 😬😬😬 Mir war es am Wochenende doch schwer gefallen nach 2 Jahren wieder richtig drauf zu achten, was ich esse und war teilweise noch (weit) über dem ETB aber dafür haben die Tage an denen ich mich diszipliniert habe echt was gebracht 😊 Es kann weitergehen 💪
|
77.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1459 千卡
|
脂肪: 42.96克 | 蛋白质: 53.90克 | 碳水物: 213.68克.
早餐: Brombeeren, Kokosmakronen, Bonne Maman Petits Muffins Au Chocolat, GutBio Haferpops, Chia-Samen, Wassermelone, Milbona Naturjoghurt 1,5%, Gouda, Zucker, REWE Bio Tomatenmark, DLS das Kernige Roggenschnittbrot, Cappuccino. 午餐: Kaffee mit Milch. 晚餐: Roulade, Bratensoße, Youcook Japanisches Chicken Teriyaki, Reis (Gekocht). 小食/其他: Oettinger Fassbrause Mango. 更多的......
|
|
2435 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 坐着 - 8 小时, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.3 公斤
|