在2021年08月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 40.17克 | 蛋白质: 77.17克 | 碳水物: 187.76克.
早餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Haribo Жевательный Мармелад, Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком , Гречка Отварная, Варенье из Смородины, Лагуна Хлеб Бездрожжевой, Творог 5%, Банан, Лимон. 午餐: O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, RIOBA Молочный Шоколад, Вареное Яйцо, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Кабачок. 晚餐: O'Zera Горький Шоколад без Сахара с Апельсином, Пятерочка Груша Сезонная , Играмолоко Снежинка, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Миндаль Миндаль Сырой, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Ячневая Каша, Просто Повидло Яблочное, Финик, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Банан, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Пятерочка Апельсин, Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Желтая Летняя Тыква, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Borealis Треска Филе. 小食/其他: Банан, Финик, Borealis Треска Филе, Good Food Орех Макадамия, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Желтая Летняя Тыква, Огурец (с Кожурой), Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко. 更多的......
|
|
1660 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 坐着 - 2 小时, 购物 - 35 分钟, 站立 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|