在2021年08月20日体重纪录（没有日志纪录）
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112.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 42.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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477 千卡
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脂肪: 10.96克 | 蛋白质: 50.90克 | 碳水物: 50.66克.
早餐: Royco Kaldu Rasa Jamur, Pineapple Juice, Chicken Breast, Celery , Cooked Tomatoes, Mushrooms (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Asparagus (Drained, Cooked, Boiled) , Lentils (Sprouted, Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . 晚餐: Cooked Mushrooms, Cooked Tomatoes (from Fresh), Grilled Chicken (Skin Not Eaten). 小食/其他: Water , Coffee. 更多的......
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4006 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 站立 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 看电视 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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