在2021年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
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56.2 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1915 千卡
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脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 147.49克 | 碳水物: 176.18克.
早餐: REWE Karottini, Heidelbeeren, Alpro Haselnussdrink - Original, My Muesli 20% Protein Choco Crunch, Bärenmarke Barista Milch, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, My Muesli 20% Protein Cashew Strawberry, Kölln Dinkelkorn Flocken Zart. 午餐: Alpro Haselnussdrink - Original, ESN Iso-Whey Hardcore - Hazelnut, Powerbar Energize Advanced Mocca Almond, Milbona Magerquark. 晚餐: Wasa Hafer & Sesam, Grüne Paprika, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, D'aucy Rote Kidneybohnen, Güldenhof Hähnchenbrust Filetstücke Curry, San Fabio Hartkäse Gerieben, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Knorr Kräuterlinge Italienische Kräuter, Edeka Rucola, Bertolli Natives Olivenöl Extra. 小食/其他: Powerade Mountain Blast, Milsani Kaffeesahne 10%, Mucci Less & Tasty Salted Caramel, Duplo Chocnut White, Wasa Hafer & Sesam, Haribo Fruity Penguins, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Exquisa Balance 4%, Dr. Oetker Vanillepuddingpulver, Penny Markt Magerquark, Ei. 更多的......
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2104 千卡
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运动:
家务 - 2 小时 和 20 分钟, 椭圆机 - 34 分钟, 举重锻炼（中等的） - 23 分钟, 坐着 - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 21 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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