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E assim encerro a primeira fase do processo, reduzindo de 116kg para 105,6kg em 12 semanas, reduzindo gradativamente as calorias para não gerar rebote ou compulsão, agora é hora de iniciar o planejamento reverso!
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105.6 公斤
最近减少: 25.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4392 千卡
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脂肪: 191.83克 | 蛋白质: 99.38克 | 碳水物: 465.78克.
早餐: Antepasto de Berinjela, Pão Francês, Café com Açúcar. 午餐: Perdigão Linguiça Suína, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Salgadinho de Festa, Antarctica Cerveja Original, Heineken Cerveja Long Neck (330ml), Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Cheetos Onda Requeijão, Bolo de Fubá. 小食/其他: Fugini Molho de Tomate, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Liza Maionese tipo Caseira, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Bom Gosto Pão de Hot Dog, Perdigão Salsicha. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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