在2021年08月20日体重纪录(没有日志纪录)
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60.4 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1605 千卡
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脂肪: 54.90克 | 蛋白质: 127.95克 | 碳水物: 141.12克.
早餐: 煙熏三文魚, 咖啡, Dare Water crackers, 奇亞籽, Emmi yogurt, 安佳 芝士. 午餐: 骨頭湯, 豬排, 咖啡, 煮熟的西蘭花(烹飪中不加油). 晚餐: 爭鮮 帆立貝壽司, 爭鮮 馬刀貝壽司, 爭鮮 北寄貝壽司, 三文魚刺身. 更多的......
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1676 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 16 小时 和 41 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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