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lenavorobeva60
日记
2021年08月21日
lenavorobeva60的日记, 2021年08月21日
lenavorobeva60的个人资料
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在2021年08月21日体重纪录(没有日志纪录)
93 公斤
最近减少:
6.7 公斤
.
还有:
25 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年08月21日:
1271 千卡
脂肪: 89.05克 | 蛋白质: 24.39克 | 碳水物: 98.73克.
早餐:
Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Гречка Отварная, Салат Щетка.
午餐:
Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная.
晚餐:
Царицыно Колбаса Полукопченая, Каравай Ржаной Хлеб.
小食/其他:
Пятерочка Груша Сезонная .
更多的......
2980 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时 和 21 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 11 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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