lenavorobeva60的日记, 2021年08月21日

在2021年08月21日体重纪录（没有日志纪录）

93 公斤最近减少: 6.7 公斤. 还有: 25 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年08月21日:

1271 千卡

脂肪: 89.05克 | 蛋白质: 24.39克 | 碳水物: 98.73克. 早餐: Гиагинский Молзавод Топлёное Масло, Гречка Отварная, Салат Щетка. 午餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. 晚餐: Царицыно Колбаса Полукопченая, Каравай Ржаной Хлеб. 小食/其他: Пятерочка Груша Сезонная . 更多的......

2980 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时和 21 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 11 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.5 公斤

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