在2021年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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59.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1365 千卡
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脂肪: 69.28克 | 蛋白质: 68.35克 | 碳水物: 122.33克.
早餐: Feigen, Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 午餐: Alnatura Haferflocken Zartschmelzend, Apfelmus ungesüßt. 晚餐: Greyerzer, Butter, Schwarzbrot, Gut & Günstig Mozzarella , Olivenöl, Tomaten. 小食/其他: Feigen, Lindt Excellence 100% Cacao, PowerBar Protein Plus Chocolate Espresso , Heidelbeeren. 更多的......
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2134 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 骑马 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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