在2021年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1439 千卡
|
脂肪: 54.07克 | 蛋白质: 71.00克 | 碳水物: 185.12克.
早餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко , Финик, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Кинза, Пекинская Капуста, Чай, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Помидоры, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни. 午餐: Good Food Орех Макадамия, Миндаль Миндаль Сырой, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Цветная Капуста, Брокколи. 晚餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Огурец (без Кожуры), Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Alpro Кокосовое Молоко , Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком , Zero Низкокалорийный Джем Манго, Финик, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Пшено, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пятерочка Груша Сезонная , Пекинская Капуста, Сити Фуд Рыба Масляная , Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Пятерочка Апельсин, Магнит Банан. 小食/其他: Гречка Отварная, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Пекинская Капуста, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Апельсин, Капуста Белокочанная, Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком . 更多的......
|
|
1700 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 站立 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|