在2021年08月17日体重纪录(没有日志纪录)
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79.6 公斤
最近减少: 25.5 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2248 千卡
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脂肪: 39.39克 | 蛋白质: 107.18克 | 碳水物: 256.80克.
早餐: Tomates, Café, ElPozo Pechuga de Pavo, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, Té Verde. 午餐: Ajo, Hacendado Spaguetti, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Cerveza, Cerveza, Hacendado Picos Camperos, Alioli, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Lomo de Cerdo , Cerveza, Pan Blanco. 小食/其他: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Martini Vermouth, Cruzcampo Cerveza. 更多的......
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2789 千卡
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运动:
清洁 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 购物 - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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