charliejr84的日记, 2014年03月6日

在2014年03月6日体重纪录（没有日志纪录）

94.8 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 4.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年03月6日:

1178 千卡

脂肪: 44.98克 | 蛋白质: 79.74克 | 碳水物: 98.77克. 午餐: Subway 6" Turkey Breast with Avocado and Spinach. 小食/其他: Kraft French Onion Dip, Ruffles Original Potato Chips, Honey Roasted Peanuts, Corona Corona Light, BSN Syntha-6, syntha Syntha-6 Strawberry Protein Shake rtd. 更多的......

3116 千卡

运动: 驾驶 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一个星期减少0.3 公斤

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