在2021年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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93.7 公斤
最近减少: 19.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2454 千卡
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脂肪: 139.99克 | 蛋白质: 118.16克 | 碳水物: 196.88克.
早餐: Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Almonds. 午餐: Sasko Premium Slices White Bread, Coconut Oil, All Gold Tomato Sauce, Egg (Whole), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 晚餐: Minced Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), All Gold Tomato Sauce, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Broccoli (from Fresh), Cauliflower. 小食/其他: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oatmeal Biscuits, Lancewood Double Cream Yoghurt, Chocolate Covered Raisins. 更多的......
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2550 千卡
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运动:
站立 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 9 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 31 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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