在2021年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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80.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 23.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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799 千卡
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脂肪: 32.23克 | 蛋白质: 43.11克 | 碳水物: 86.06克.
早餐: Lidl Flocos de Aveia, Sementes de Linhaça, Banana, Canela, Chá Verde, Nespresso Café Expresso, Limonada de Baixas Calorias. 午餐: Alface de Folha Verde, Campo Largo Feijão Frade, Continente Atum em Óleo Vegetal, Bonduelle Milho Doce, Tomates, Pepino (Descascado). 晚餐: Ovo Mexido. 小食/其他: Água (Engarrafada), Amêndoas, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Royal Gelatina 10Kcal, Maçã. 更多的......
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2908 千卡
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运动:
洗碗 - 2 小时 和 15 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 耙 - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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