在2021年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1475 千卡
|
脂肪: 48.86克 | 蛋白质: 83.31克 | 碳水物: 202.91克.
早餐: Ефремовское Молоко Творог Козий 2%, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Красная Смородина, Капуста Белокочанная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пшено, Финик, Чай, Лимон, Кофе, Помидоры, Alpro Кокосовое Молоко, Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, O'Zera Шоколад Горький , Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Цветная Капуста, Брокколи, Кабачок, Мидори Ширатаки, Капуста Белокочанная, Шампиньоны. 晚餐: Lago Вино Белое Полусухое, Лента Авокадо Хаас, Шампиньоны, Миндаль Миндаль, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Куриное Филе, Варенье из Смородины, Огурец (без Кожуры), Чай, Fish House Мидии в Рассоле, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Магнит Банан, Приготовленный Яичный Белок, Alpro Кокосовое Молоко , Финик, Пятерочка Апельсин, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Ефремовское Молоко Творог Козий 2%, Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Морковь, Мистраль Бурый Рис Отварной, Пшено, Капуста Белокочанная, Тимоша Рахат-Лукум с Фундуком . 更多的......
|
|
1645 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 站立 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|