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rayut
日记
2021年08月13日
rayut的日记, 2021年08月13日
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在2021年08月13日体重纪录(没有日志纪录)
68.7 公斤
最近减少:
12.1 公斤
.
还有:
9.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年08月13日:
1543 千卡
脂肪: 86.40克 | 蛋白质: 67.05克 | 碳水物: 125.20克.
午餐:
Meyenberg Goat Milk, Calavo Avocado, Blueberries , Chicken Stock (Home Prepared) , 365 Green Peas, Homemade Rice, Lamb Ribs (Lean and Fat Eaten).
更多的......
2077 千卡
运动:
Tabata Hiit workout with weights - 20 分钟, Hiit workout for fat loss - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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