|
Een kleine week geen fatsecret gebruikt. Omdat ik te zwaar getild had was ik door m'n rug gegaan en dus niet kunnen sporten. Wel zo veel mogelijk op het eten en drinken gelet maar wel Hier en daar een borrel en hapje gedaan met vrienden, gelijk gestraft met een kilo erbij. Nu weer 3 dagen gezond bezig en weer aan het sporten. Nog 3 weken en dan vakantie dus ik hoop dan wel eigenlijk de 75 aan te tikken.
|
78.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1010 千卡
|
脂肪: 45.30克 | 蛋白质: 35.05克 | 碳水物: 110.22克.
早餐: Lidl Rookvlees, Lidl Bruin Brood. 午餐: Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Linera Smeerpaté Ardenner, Gekookt Ei, AH Bewust Light, AH Tijger Wit. 晚餐: AH Verspakket Italiaanse Risotto. 更多的......
|
|
2816 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 洗澡 (泡澡) - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 上班 (工作) - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|