在2021年08月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1332 千卡
|
脂肪: 40.33克 | 蛋白质: 67.93克 | 碳水物: 180.59克.
早餐: Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Zero Джем Вишня, Ritter Sport Альпийское Молоко , Пятерочка Апельсин, Помидоры, Творог 5%, Добрый Сок Томатный, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Овсяная Каша на Воде, Лимон. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Желтая Летняя Тыква, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Брокколи, Кабачок. 晚餐: Творог 5%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пятерочка Яблоко Голден, Добрый Сок Томатный, Помидоры, Гречка Отварная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Миндаль Миндаль Сырой, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Шампиньоны, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Капуста Белокочанная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Булгур (Вареный), Желтая Летняя Тыква, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сваренное Вкрутую Яйцо, Булгур (Вареный), Гречка Отварная, Вино. 更多的......
|
|
1667 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 购物 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|