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Bismillah.. 😇
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73.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1385 千卡
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脂肪: 35.07克 | 蛋白质: 69.16克 | 碳水物: 199.37克.
早餐: Sambal Goreng, Tempe Orek, Martabak Telur, Kikil, Nasi Bakar, Nasi Uduk. 午餐: Aqua Air Mineral, Nissin Lemonia, Tempura Udang, Sayur Lodeh, Jengkol, Nasi Putih, NU Green Tea NU Green Tea Madu. 晚餐: Aqua Air Mineral, Tempura Udang, Sayur Lodeh, Jengkol, Nasi Putih. 小食/其他: Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese, Tempura Udang, Nasi Putih, Teh Tarik. 更多的......
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1027 千卡
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运动:
骑摩托车 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 耙 - 30 分钟, 清洁 - 45 分钟, 仰卧起坐 - 45 分钟, Google Fit - 20 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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