在2014年03月4日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 86.25克 | 蛋白质: 156.47克 | 碳水物: 287.31克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Chiquita Banana. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Red Kidney Beans (Canned) , Kroger Pinto Beans, Kidney Beans (Canned) , Corn, Black Beans (Canned), Foster Farms Lean Ground Turkey, Foster Farms Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2949 千卡
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运动:
睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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