在2021年08月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 42.57克 | 蛋白质: 85.39克 | 碳水物: 175.88克.
早餐: Zero Джем Вишня, Чай, Кофе, Атаг Конфеты Жизнь Удалась , Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Дивный Берег Рыба Масляная, Гречка Отварная, Булгур (Вареный), Мистраль Чечевица Красная Вареная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Пшено, Помидоры, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Добрый Сок Томатный, Лимон. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Чай, Аквамарин Мясо Криля Антарктического , Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Брокколи, Цветная Капуста. 晚餐: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Классическая, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Булгур (Вареный), Ritter Sport Альпийское Молоко , Пшено, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Творог 5%, Миндаль Миндаль Сырой, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог 9%, Банан, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, Vive la Vie Вино Безалкогольное Белое, Желтая Летняя Тыква, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Чай, Творог 5%, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Живой Продукт Урбеч из Семян Конопли, Вино. 更多的......
|
|
1706 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 4 小时, 购物 - 50 分钟, 站立 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|