在2021年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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945 千卡
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脂肪: 59.23克 | 蛋白质: 44.50克 | 碳水物: 66.89克.
早餐: زبدة غير مملحة, بطيخ, الزيتون الأسود, بيضة مسلوقة, جبنة الكريم الخفيفة, الطماطم الحمراء. 午餐: فاصوليا ببندورة, سلطة الخس مع خضار متنوعة, الخيار (مع القشرة), لحم الضأن (الخروف), البامية المطبوخة. 小食/其他: التين, التين, الفراولة. 更多的......
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2485 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, Jumping Jacks - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加28.7 公斤
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