在2021年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 46.40克 | 蛋白质: 71.29克 | 碳水物: 186.18克.
早餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Добрый Сок Томатный, Овсяная Каша на Воде, Чай, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Лимон, Помидоры. 午餐: Oleos Хлебцы Льняные с Кунжутом, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Чай, Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Брокколи, Кабачок. 晚餐: Огурец (без Кожуры), Булгур (Вареный), Foco Кокосовая Вода, Zero Джем Вишня, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Добрый Сок Томатный, Реми Помидоры Жёлтые на Ветке, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Творог 5%, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Дивный Берег Рыба Масляная, Пятерочка Груша Сезонная , Пятерочка Апельсин. 小食/其他: Чай, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Вино, Миндаль Миндаль Сырой. 更多的......
|
|
1650 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 购物 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|