在2021年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
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126.9 公斤
最近减少: 48 公斤.
还有: 34.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2036 千卡
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脂肪: 79.10克 | 蛋白质: 119.15克 | 碳水物: 206.59克.
午餐: Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). 晚餐: Pão Francês, Sadia Salsicha Hot Dog, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. 小食/其他: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Tirolez Nutri + Whey Morango. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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 评论
Você é o cara mano. Acredito no seu potencial.
2021年08月8日 会员：: SauloDiasCouto
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Obrigado irmão pelo apoio, seguimos no foco, ótima semana 🤜🤛
2021年08月9日 会员：: vinifcosta
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Recomendo que você assista vários vídeos do Leandro Twin... O canal dele tem carga para você virar um atleta. Se seguir essa dica, não vai precisar nem de nutricionista ou ficha de treino de instrutor ( que geralmente é superfiical)
2021年08月9日 会员：: SauloDiasCouto
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Sigo o Twin com força, aprend o demais com os conhecimentos que ele divide nos vídeos, bora no foco sem pressa e com constância
2021年08月9日 会员：: vinifcosta
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