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Guten Morgen 🤗
2 Wochen Ostsee mit viel Bewegung und ab und an sich mal was gönnen. 200g+ ich bin super zufrieden und erleichtert. War auf jeden Fall die richtige Entscheidung noch vorm Urlaub zu starten sonst hätte ich jetzt locker 3 kg mehr drauf. 😅
Heute heißt Woche planen und Einkaufsliste schreiben. 💪🏻 schönen Sonntag! ☀️☕️🥞🍳🍓
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109.3 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 29.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1678 千卡
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脂肪: 69.88克 | 蛋白质: 56.66克 | 碳水物: 200.25克.
早餐: Brombeeren, Ja! Joghurt Mild 3,5 % Fett, Chiron Hanföl, Kaffee, Oatly Hafer Barista Edition, REWE Beste Wahl Kultur-Heidelbeeren, Bircher Müsli. 午餐: Ja! Reines Rapsöl, Bellasan Activ Halbfett-Margarine, Aldi Tilsiter, Goldähren Bauernschnitten, Milsani Creme Fraiche, Rote Zwiebeln, Zucchini. 晚餐: REWE Sonnenmais, Ja! Joghurt Mild 3,5 % Fett, Salatgurke, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Aldi Tilsiter. 小食/其他: Bahlsen Perpetum Waffeln Edelherb, Muffin, Oatly Hafer Barista Edition, Kaffee. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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