在2021年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1701 千卡
|
脂肪: 58.86克 | 蛋白质: 64.25克 | 碳水物: 225.27克.
早餐: Чай, Миндаль Миндаль Сырой, Пшено, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Pretto Сыр Рикотта, Пятерочка Апельсин, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Помидоры, Лимон, Добрый Сок Томатный. 午餐: Пятерочка Груша Сезонная , Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Брокколи. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Капуста Белокочанная, Помидоры, Foco Кокосовая Вода, Vive la Vie Вино Безалкогольное Белое, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Гречка Отварная, Пшено, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Миндаль Миндаль Сырой, Вино, Арбуз. 小食/其他: Миндаль Миндаль Сырой, Помидоры, Арбуз, Вино, Чай, Сало, Кофемания Хлеб Черный, Сибирская Коллекция Пельмени "Мини", Азбука Вкуса Суп-Пюре из Брокколи, Магнит Салат Крабовый с Огурцом, Угорь Копченый, Роллы. 更多的......
|
|
1749 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|