anakwungsu的日记, 2021年08月5日

Kalori defisit, tapi naik 0.3. Gapapa, soalnya lagi PMS, badan sedang swollen. Tetap akan nimbang tiap hari, pengen lihat grafiknya. :)

82.6 公斤 最近减少: 1.8 公斤.    还有: 17.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1910 千卡

脂肪: 66.60克 | 蛋白质: 171.05克 | 碳水物: 179.87克.   早餐: Nestle Dancow Fortigro Instant, Gula Pasir, Oat, Jeruk Nipis. 午餐: Kismis, Garam, Labu Siam, Ikan Tuna. 晚餐: Cabai Merah atau Rawit, Tumis Kangkung, Nasi Merah, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). 小食/其他: Chia Seed, Kopi, Teh Tawar, Jagung Rebus, Semangka. 更多的......

2706 千卡

运动: HIIT - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......