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190's, buh-bye!
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86.0 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 24.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1507 千卡
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脂肪: 46.62克 | 蛋白质: 96.42克 | 碳水物: 173.05克.
早餐: ovaltine, jif peanut butter, Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: skim milk, hot sauce, celery, lemon juice, mayo, lettuce, Croutons, egg, canned tuna. 晚餐: green beans, au gratin potatoes, cheddar cheese, salami, tomato, garden salad, pork chops. 小食/其他: Mini Babybel Creamy Swiss Cheese, fiber one 90 calorie chewy bar, Navels Oranges, pear. 更多的......
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2365 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, elliptical HIIT - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 34 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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