在2021年08月4日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1399 千卡
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脂肪: 48.46克 | 蛋白质: 93.87克 | 碳水物: 149.96克.
早餐: Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Canto de Minas Ricota Fresca, Catupiry Requeijão Light, Ovo, Wickbold Pão Light Iogurte com Cenoura, Pão de Trigo Integral, Mamão Papaia. 午餐: Jundiá Sorvete Napolitano , Hortifruti Manga Tommy, Ovo Cozido, Seara Steak de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido, Bordon Feijão Carioca Cozido e Temperado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozido. 晚餐: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Walmart Queijo Mussarela, Hortifruti Manga Tommy, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. 小食/其他: Magro Açúcar Light , Lugen Semente de Chia, Banana Nanica, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
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2693 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7.7 公斤
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