|
Добиваю последние 2 кг. Рост 156 вес 52. На ФС с 65 кг, до этого была вторая беременность и набранные 24 кг. Уже себе нравлюсь, жалею, что отдала одежду, в которую думала никогда не влезу😂Тренировки 6 раз в неделю, кардио велик 5 раз в неделю, 10 тыс. шагов с коляской, ребёнок 8 кг на руках, дефицит ккал 1200, постепенно увеличиваю. Всё легко, без срывов, раз в неделю-две ем на 1500-1600ккал, не мусор, а также ПП. Всё нравится, очень комфортно и спокойно уходят кг🙂
|
52 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1184 千卡
|
脂肪: 39.06克 | 蛋白质: 115.39克 | 碳水物: 94.75克.
早餐: Творог 5%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Сыр Гауда, Яичный Белок, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Кофе. 午餐: Оливковое Масло, Куриное Филе, Творожная запеканка с малиной, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Рыбная Миля Кета Слабосоленая, Ватрушка с киви, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Ржаные Хлебцы, Оливковое Масло, Куриное Филе, Олива Факел Тунец. 小食/其他: Лента Яблоко, Клубника, Малина, Октябрьская Птицефабрика Пастрома, Тыквенный кекс. 更多的......
|
稳定体重
|