çağlabyk的日记, 2021年07月31日

Ödem yapmıştır, 900 kalori ile yağ depolayamazsın merak etme 

gayet iyi böyle devam et 🥰 

gayet iyi böyle devam et tatlı kız ❤️🌹 

günlük almanız gereken miktarın altında ise bu rakam ve tükettiklerinizi tam hesap ettiyseniz Bulut'un dediği gibi yağ değil ödemdir 

Metabolizmanızı yavaşlatmamaya dikkat edin günlük kalori alımınız ihtiyacınızdan çok düşükse vücut kendini korumaya alır. 

Günlük 400kalorilerden geldim buraya kadar ama artık arttıramıyorum sürekli kilo alıyorum 

yavaş yavaş arttırmaya çalışın yemeğinizi düzenli yiyip spora ağırlık verin. Yoksa ilerde vücudun hemen kilo alır 

Efenim yanlış anlaşılmak istemem fakat 900 kalori sanki gerçekten çok az, bazal metabolizma hızını ve gün içindeki hareketliğinizi tekrar gözden geçirmenizi önersem olur mu? 🙈🌼 

Kendinize biraz izin verin bence tartıda belli bir süre artış görseniz de, denedim şu an günlük 1600-1700 kalori ile bile kilo kaybediyorum. Metabolizma hızınızı arttırmak hedefiniz olsun ki verdiğiniz kiloyu koruyabilin. 

Efenim şimdi merakımdan hayali olarak "Google'dan" 23yaşında, 70kg ve 160boyunda bir kadının bazal metabolizma hızını hesab ettim 1500 civarı çıkıyor bilmişlij taslamak istemem de kendimden tecrübemle paylaşmayı uygun gördüm sadece 

Bende ilk başta senin gibiydim 600 kcal falan alıyodum.Ama bu çözüm değil. Spor yap ve ye ama yerken sağlıklı beslenmeye önem ver . Yani bir taraftan pizza yerken diğer taraftan spor yapmak pek doğru olmaz. Az yersen metobolizmanda yavaş ćalışır . Az yiyerek vücudunu zor durumda bırakma. Hem önemli önceliğin kilo vermek olmasın, önemli öncelığın yağ yakıp kas kazanmak olsun. İnan o zaman istediğin görüntüye kavuşursun. 😊 

KadirYıldıran çok haklısınız kalori çok düşük arttırdığımda kilo alıyorum malesef:( 

Hedef -10kg umarım ben de başarabilirim, teşekkürler herkese🤗 

İstediğinde yapamayacağın hiç bi şey yok🤗 

bu şekilde metabolizmani yavaslatirsin bu yüzden de vücudun depo eder kilo olarak yansiyabilir. yavaş yavaş kaloriyi arttır 1200 kalori altına dusme vücudun bu düzene alışınca kilo almazsın merak etme düşük kalori hatasını ben de yaptım ve hastalandım ilaçlarla toparlanmaya çalışıyorum kendinize bu eziyeti yapmayın. bazal metabolizma altına düşmeyin derim.