在2021年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 55.26克 | 蛋白质: 67.98克 | 碳水物: 184.14克.
早餐: Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Кабачок, Магнит Морковь Свежая, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", O'Zera No Sugar, Zero Джем Вишня, Капуста Белокочанная, Дивный Берег Рыба Масляная, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Приготовленный Яичный Желток, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Банан, Творог 5%. 午餐: Шампиньоны, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике, Гороховое Пюре, Пекинская Капуста, От Мартина Семечки Отборные, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Помидоры, Простоквашино Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Мистраль Бурый Рис Отварной, Добрый Сок Томатный, Творог 5%, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Багет, Кабачок, O'Zera No Sugar, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки. 晚餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Чай, M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Oetker Пицца Ristorante Funghi, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", Живой Продукт Урбеч из Семян Конопли, Grizzly Nuts Паста из Грецкого Ореха , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, От Мартина Семечки Отборные, Good Food Орех Макадамия, Zero Джем Вишня, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Ritter Sport Шоколад Карамельный Мусс с Миндалем, Пятерочка Нектарин , Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки. 小食/其他: O'Zera No Sugar, Pretto Сыр Рикотта, Банан, Творог 5%, Zero Джем Вишня, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Lago Вино Белое Полусухое, ARO Мороженое Шоколадное, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком". 更多的......
|
|
1651 千卡
|
运动:
熨衣服 - 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|