在2021年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1228 千卡
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脂肪: 17.17克 | 蛋白质: 60.24克 | 碳水物: 219.05克.
早餐: Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Copos de Avena, Plátano, Manzana. 午餐: Huevo, Vinagre Balsámico, Tomates Cherry, Lechuga, Setas, Hacendado Noodles de Arroz, Salsa de Soya (Soja), Calabacín, Cebollas, Brócoli, Salsa Teriyaki, Pimiento Rojo, Lechuga. 晚餐: Tomates Rojos, Pimiento Rojo, Setas, Vinagre Balsámico, Lechuga, Espárragos Trigueros, Pechuga de Pollo sin Piel, Tomates Cherry, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Casa Pons Dátil en Rama, Hacendado Mermelada de Fresa 0% Azúcares Añadidos , Gullón Tortitas de Maíz, Sandía, Manzana. 更多的......
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1631 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 站立 - 4 小时 和 1 分钟, 休息 - 9 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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