在2021年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1426 千卡
|
脂肪: 40.80克 | 蛋白质: 60.08克 | 碳水物: 190.22克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, O'Zera No Sugar, Капуста Белокочанная, Творог 5%, Банан, Добрый Сок Томатный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Помидоры, Авокадо Авокадо. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Биокор Льняные Хрустящие Пластинки с Яблоком, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", Пекинская Капуста, Дивный Берег Рыба Масляная, Шампиньоны, Краснокочанная Капуста, Брокколи, Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Кабачок. 晚餐: Яблоко, Приготовленный Яичный Белок, Пятерочка Груша Сезонная , Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Мясной Удар Фарш из Говядины, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Морковь, Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, O'Zera No Sugar, Капуста Белокочанная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", Ноль Грамм Джем Вишня, Овсяная Каша на Воде, Кабачок, Гречка Отварная, Лимон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Костровок Соус для Мяса Брусничный, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Lago Вино Белое Полусухое, Огурец (с Кожурой), Чай, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Живые Снеки Льняные Крекеры "Грибы с Луком", Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Гречка Отварная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Просекко. 更多的......
|
|
1815 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 50 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 5 小时 和 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|