|
Peso estagnou, estou quase no meu objetivo de peso, mas dei umas escorregadas no final de semana. Vida que segue.
|
60.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1024 千卡
|
脂肪: 44.96克 | 蛋白质: 82.09克 | 碳水物: 79.82克.
早餐: Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos. 午餐: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 晚餐: Shimeji na Manteiga, Crepioca. 小食/其他: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Santa Helena Paçoquita (15g), Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. 更多的......
|
|
1737 千卡
|
运动:
运动 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 19 分钟, 休息 - 15 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|