在2014年02月25日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
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2913 千卡
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脂肪: 113.30克 | 蛋白质: 188.88克 | 碳水物: 280.94克.
早餐: Льняное Масло, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Простоквашино Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 午餐: Помидоры, Куриное Филе, Гречка Отварная, Гречка Отварная, Куриное Филе. 晚餐: Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 小食/其他: Льняное Масло, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Fazer Хлеб Цельнозерновой Бурже, Сваля Сыр Литовский 45%, Яблоко Зеленое, Фили-Бейкер Торт Птичье Молоко, Wagon Wheels Печенье, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сахар. 更多的......
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2911 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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